Як пережити втрату близької людини?
"Чому ти загинув, а я живий?»"
Коли людина втрачає когось із найближчих, може сформуватися синдром «вцілілого». Це відчуття провини через загибель родичів чи друзів та беззаперечна впевненість: «якби я повівся інакше, ти міг би вижити».
«У такій ситуації фахівець допомагає розірвати минуле та теперішнє. Так, синдром «вцілілого» формується в думках. Той, хто лишився в живих, свою «провину» зазвичай фіксує в одній точці. І вважає, що якби міг повернутися назад і саме у той момент щось змінити – наслідки були б іншими. Психологи працюють над розривом цього зв’язку», – пояснила у прямому ефірі на сторінці Безбар'єрності та Координаційного центру КМУ / Mental Health UA психологиня, учасниця проєкту «Психосоціальна підтримка під час війни» Тетяна Єрмолаєва.
Близькі люди теж можуть допомогти подолати цей синдром. Твердо й спокійно проговорювати: «Твоєї провини в тому, що сталося, немає». Як не дивно, найбільш дієвими є прості речі та прості слова.
Як пережити втрату?
- зберігати контроль за своїм життям
- дотримуватися режиму дня
- піклуватися про себе
- виділити дозований час на горювання
- не перебільшувати з візитами на кладовище
- подякувати людині, яку втратили, попрощатися та відпустити
- навчитися приймати допомогу інших
Відеоролик про те, як пережити втрату близької людини: https://fb.watch/lLl7_obX38/
Цикл ефірів з фахівцями відбувається у межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? за ініціативою Олени Зеленської.
Записи усіх ефірів доступні за цим лінком: bit.ly/46rKBix
Більше порад із самопідтримки та турботи про інших – за посиланням: bf.in.ua/turbota
